Le sport où je veux, quand je veux !

Pour vous aider nous  avons rassemblé quelques petits exercices à faire à tout moment.

1. Les mollets

Vous pouvez les muscler en vous déplaçant dans votre maison, sur la pointe des pieds. Cet exercice est, en plus, excellent pour la circulation.

2. Les cuisses et les fessiers

➢ Lorsque vous arrivez au travail ou chez vous, boudez l'ascenseur et les escalators et montez les escaliers en soulevant vos talons. Lorsque vous repartez, choisissez le même chemin en veillant cette fois, à bien poser vos talons au sol.

➢ Autre idée, une à deux fois par semaine, enfilez une paire de tennis et faites le parcours qui mène à votre travail, à votre épicerie où à vos rendez-vous à pied. 30 minutes de marche quotidienne sont préconisées pour rester en forme et lutter contre l'obésité. Si vous prenez habituellement les transports en commun, descendez une station avant celle de votre arrêt de bus ou de métro.

➢ Enfin, lorsque vous marchez contractez les fesses. Comptez jusqu'a 10 et relâchez. Recommencez le plus souvent possible.

3. Les abdominaux

➢ Dés le réveil, le matin dans votre lit, vous pouvez faire travailler vos abdominaux. Les mains jointes sur le ventre, les épaules droites, levez-vous à demi en inspirant puis rallongez-vous. Reproduisez le mouvement et faites-le aussi les genoux pliés.

➢ Autre exercice, sur une chaise à la maison, devant la télé ou au travail, tenez votre dos bien droit et contractez vos abdos pendant 8 secondes puis relâchez et recommencez jusqu’à ce que vous sentiez un petit échauffement de la zone.

➢ De la même manière à chaque fois que vous restez debout, pour attendre quelqu’un, préparez le repas ou tout autre moment statique, contractez vos fessiers et bloquez vos abdominaux en inspirant longuement. Renouvelez cet exercice plusieurs fois.

Bref, de nombreux petits exercices existent pour entretenir sa silhouette presque sans s’en apercevoir, alors n’hésitez plus !

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